Una introduzione alla Mindfulness e allo stress

Non sono tanto gli eventi di per sé a creare lo stress, ma piuttosto il modo in cui noi li percepiamo, li interpretiamo e soprattutto cosa questi attivano in noi, e di conseguenza come noi reagiamo ad essi.
Ciò che può fare la differenza siamo quindi “noi” e la nostra risposta allo stress, non tanti gli eventi esterni, sui quali abbiamo spesso poco controllo.

Le pratiche di Mindfulness, se svolte regolarmente, ci permettono di divenire sempre più consapevoli di noi e di come “funzioniamo” e di essere maggiormente presenti a noi stessi e a ciò che ci accade, anche nella vita di tutti i giorni.
Da questo spazio di consapevolezza interiore diventa così più facile osservare gli elementi che ci creano stress e soprattutto cosa questi muovono in noi e di conseguenza come noi reagiamo abitualmente ad essi. La base di accoglienza senza giudizio insita nella mindfulness diventa inoltre molto importante perché ci permette di imparare piano piano a non “reagire” in modo automatico agli eventi stressanti (mangiando dolci, bevendo caffè, fumando, arrabbiandosi…) ma piuttosto ad “agire” in modo più consapevole, in modo di produrre alla fine una risposta migliore.

Rispondere con consapevolezza alle situazioni anziché reagire ad esse automaticamente consente infatti di rilassarsi, di aumentare la fiducia in se stessi e di vedere le cose con maggiore chiarezza e calma, senza che le nostre reazioni fisiche e mentali ci travolgano.

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