Lo stress e la Mindfulness Psicosomatica

Alcune considerazioni utili sullo stress

Nonostante abbia assunto nel tempo una connotazione tendenzialmente negativa, il termine “stress”indica semplicemente uno stato di attivazione psicologica e fisiologica che di per sé non è negativo; nella sua forma positiva ci aiuta infatti a creare un picco di energia e ad essere così più attivi e funzionali per far fronte alle situazioni di difficoltà. Lo stress è quindi una risposta che l’organismo offre naturalmente agli stimoli e a cui dovrebbe seguire uno scarico fisiologico e quindi una fase di recupero che ci riporta ad un equilibrio psicofisico.

Se ci pensiamo bene però ci sono tutti i giorni tantissimi motivi per essere “attivati”: dalle notizie (spesso allarmanti) che ci arrivano ormai da tutti i fronti, dalle (spesso difficili) relazioni con le persone, a tutti i contrattempi e le “sfighe” che non sembrano mai mancare, alle ingiustizie… e la lista potrebbe essere molto lunga.

Questo ci porta facilmente in uno stato di attivazione, di tensione continua che se protratta nel tempo può diventare cronica e comportare una serie di reazioni psicofisiche disturbanti: tensioni muscolari, ansia, nervosismo, ipertensione, disturbi digestivi, mal di testa e mal di schiena cronici, disturbi del sonno e molti altri ancora. Questi sintomi diventano poi a loro volta ulteriore fonte di stress, aggravando così la situazione e intrappolandoci in un circolo vizioso.

Rispondere al malessere creato dallo stress bevendo ad esempio molte tazze di caffè o con altre strategie può essere un aiuto nel breve termine, ma a lungo questo modo di reagire allo stress può creare nel fisico e nella mente uno stato molto vicino all’esaurimento.

Come la Mindfulness può agire sullo stress?

Non sono tanto gli eventi di per sé a creare lo stress, ma piuttosto il modo in cui noi li percepiamo, li interpretiamo e soprattutto cosa questi attivano in noi, e di conseguenza come noi reagiamo. Ciò che può fare la differenza siamo quindi “noi” e la nostra risposta allo stress, non tanti gli eventi esterni, sui quali abbiamo spesso poco controllo.

Le pratiche di Mindfulness, se svolte regolarmente, ci permettono di divenire sempre più consapevoli di noi e di come “funzioniamo” e di essere maggiormente presenti a noi stessi e a ciò che ci accade, anche nella vita di tutti i giorni.

Da questo spazio di consapevolezza interiore diventa così più facile osservare gli elementi che ci creano stress e soprattutto cosa questi muovono in noi e di conseguenza come noi reagiamo abitualmente ad essi. La base di accoglienza senza giudizio insita nella mindfulness diventa inoltre molto importante perché ci permette di imparare piano piano a non “reagire” in modo automatico agli eventi stressanti (mangiando dolci, bevendo caffè, fumando, arrabbiandosi…) ma piuttosto ad “agire” in modo più consapevole, in modo di produrre alla fine una risposta migliore.

Rispondere con consapevolezza alle situazioni anziché reagire ad esse automaticamente consente infatti di rilassarsi, di aumentare la fiducia in se stessi e di vedere le cose con maggiore chiarezza e calma, senza che le nostre reazioni fisiche e mentali ci travolgano.

Il percorso “Mindfulness – Gestire lo stress, aiutare il sistema immunitario e migliorare la qualità della vita“

• Pratiche di Mindfulness Psicosomatica
  
• Bodyscan psicosomatico – osservazione guidata delle varie parti del corpo come aiuto ad una maggiore consapevolezza di noi e come preparazione ad entrare in uno stato di mindfulness
  
• Esercizi di energetica
  
• Meditazioni dinamiche – pratiche che includono una parte iniziale di attivazione corporea, seguite da un ascolto interiore tipico della mindfulness
• brevi nozioni teoriche su mindfulness, stress e altro ancora