È la capacità di prestare attenzione, di proposito, al momento presente e senza giudizio… e notare cosa sta succedendo ora… come fermarsi ad annusare un fiore… e notare così anche le piccole cose che ci circondano
Apprezzare ogni sorso e aroma, come con il primo caffè del mattino
Sentire il contatto dell'aria sulla pelle
Ascoltare i suoni della natura e della vita attorno a noi
Facile da imparare per chiunque, ad ogni età
Naturale e priva di effetti collaterali negativi
Efficacia confermata da numerose ricerche internazionali
Imparando a stare nel presente, ci preoccupiamo meno per il futuro e rimuginiamo meno sul passato
Notiamo meglio i nostri pensieri, le nostre emozione e le nostre sensazioni corporee
Invece di reagire in automatico, impariamo a osservare le emozioni con più distacco.
Allenando la nostra attenzione, diventiamo più capaci di essere attenti a noi e a ciò che ci circonda
Ci sentiamo più connessi con noi e con il mondo che ci circonda...
PSICOSOMATICA
Si riferisce al legame profondo che esiste tra la nostra mente (i pensieri, le emozioni, lo stress…) e il nostro corpo (le sensazioni fisiche, la tensione, il benessere…).
MINDFULNESS PSICOSOMATICA
E’ un approccio che oltre ai principi della mindfulness da particolare importanza all’ascolto attento del nostro corpo. Non si tratta quindi solo di osservare i pensieri, ma anche di sentire cosa sta succedendo dentro di noi a livello fisico.
Per imparare ad entrare in un contatto profondo con il corpo e le sensazioni
Esplorazione del corpo per comprendere tensioni ed emozioni. Un viaggio gentile all'interno per notare le diverse sensazioni senza giudicarle
Pratiche di "Lunga vita", rinforzano le energie vitali e aiutano a sentire e sciogliere i blocchi psicosomatici e le tensioni
Meditazioni in movimento che incoraggiano la consapevolezza corporea per contattare energie ed emozioni.
I benefici di un percorso basato sul Protocollo Mindfulness Psicosomatica sono molteplici.
Imparando a stare nel presente, riduciamo il rimuginio sul passato e la preoccupazione per il futuro, guadagnando una maggiore qualità della vita
Riequilibrio dei neurotrasmettitori. Passiamo dalla modalità di 'allarme' a una di calma e regolazione naturale
Giù: Adrenalina e Cortisolo (Stress).
Su: Serotonina ed Endorfine (Benessere).
Una sensazione profonda di benessere psicofisico.
Permettono di esplorare le nostre energie corporee e di riequilibrare le energie dolci in grado di rilassarci con le energie forti in grado di attivarci
Per entrare in contatto con le tensioni muscolari/posturali e le energie/emozioni trattenute, che creano i blocchi psicosomatici.
La Mindfulness Psicosomatica unisce a tutte le caratteristiche e i benefici della mindfulness di Kabat-Zinn le conoscenze delle neuroscienze, della psicologia e della psicosomatica, dando molta importanza alla consapevolezza globale di sé, che viene dall’ascolto della nostra dimensione mentale, corporea ed emotiva.
Il protocollo Mindfulness Psicosomatica prevede l’integrazione con:
Il Bodyscan
Meditazioni Dinamiche
Esercizi di energetica
Come avvalorato oramai da numerose ricerche scientifiche internazionali, la mindfulness insegna a gestire e ridurre lo stress, l’ansia e la depressione quindi può facilmente permetterci di guadagnare una maggiore qualità della vita.
Gli esercizi di energetica presenti nel protocollo PMP permettono di esplorare le nostre energie corporee e di riequilibrare con il tempo le energie dolci in grado di rilassarci con le energie forti in grado di attivarci, verso una maggiore consapevolezza sia corporea che energetica.
Il Bodyscan Psicosomatico alla base del protocollo ci permette di esplorare il nostro corpo prendendo così maggiore consapevolezza delle nostre sensazioni, e di entrare in contatto sia con le tensioni muscolari/posturali che con le energie/emozioni trattenute, verso una maggiore coscienza dei propri blocchi psicosomatici.
Il Protocollo Mindfulness Psicosomatica (PMP) è un programma di educazione alla salute globale e alla consapevolezza psicofisica elaborato dall’Istituto italiano di Psicosomatica PNEI del Villaggio Globale. Questo particolare protocollo offre una serie di strumenti integrati che oltre alle pratiche di mindfulness includono il bodyscan psicosomatico, esercizi di energetica, meditazioni dinamiche e altre pratiche di consapevolezza psicosomatica.
Si certo. Il Progetto Gaia, volto al benessere e alla consapevolezza di noi e del mondo, è basato sul Protocollo Mindfulness Psicosomatica.
Questo mette la mindfulness al centro del percorso, i cui effetti benefici sono corroborati da pratiche quali il bodyscan, gli esercizi di energetica, le meditazioni dinamiche e il disegno psicosomatico.