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Letteralmente “Pienezza della consapevolezza”, è un momento di osservazione di se stessi.
Porto l’attenzione al mio corpo, all’interno, sento le energie, il corpo, le emozioni e i pensieri in uno spazio di consapevolezza, senza giudizi, esplorando e accogliendo quello che trovo.
Possiamo dire che entriamo in uno spazio di Mindfulness quando siamo “semplicemente” consapevoli di noi nel momento presente, stando nel corpo, senza giudizi, imparando ad accogliere quello che c’è, quello che siamo. E’ prendere un momento per noi, per entrare in una dimensione nostra interiore, profonda e spesso inesplorata.
La Mindfulness è una pratica:
🔸semplice da imparare e può essere praticata da chiunque
🔸Non ha effetti collaterali
🔸Apporta benefici che sono stati provati da numerose ricerche scientifiche internazionali
La Mindfulness è oggi largamente conosciuta e diffusa grazie al lavoro del biologo statunitense Jon Kabat-Zinn che ha ideato il protocollo MBSR, pensato principalmente per la riduzione dello stress.
La Mindfulness Psicosomatica unisce a tutte le caratteristiche e i benefici della Mindfulness di Kabat-Zinn le conoscenze delle neuroscienze, della psicologia e della psicosomatica, dando molta importanza alla consapevolezza globale di sé, che viene dall’ascolto della nostra dimensione mentale, corporea ed emotiva.
E’ basata sul Protocollo Mindfulness Psicosomatica (PMP) che è un vero e proprio programma di educazione alla salute globale e alla consapevolezza psicofisica elaborato dall’Istituto italiano di Psicosomatica PNEI del Villaggio Globale.
Il Protocollo Mindfulness Psicosomatica utilizza:
🔸La Mindfulness Psicosomatica – pone l’accento sul corpo e sulla tradizione della Vipassana
🔸Gli esercizi di energetica – pratiche di “Lunga vita”, rinforzano le energie vitali e aiutano a sentire e sciogliere i blocchi psicosomatici e le tensioni
🔸Meditazioni attive – utilizzano il movimento del corpo e possono essere definite pratiche di Mindfulness in movimento
🔸Il Bodyscan Psicosomatico – ci permette di esplorare il nostro corpo prendendo così maggiore consapevolezza delle nostre sensazioni, e di entrare in contatto sia con le tensioni muscolari/posturali che con le energie/emozioni trattenute
I benefici di un percorso basato sul Protocollo Mindfulness Psicosomatica sono molteplici.
Tra i benefici della Mindfulness:
🔸Riduzione/miglioramento dello stress, l’ansia e la depressione quindi può facilmente permetterci di guadagnare una maggiore qualità della vita.
🔸Armonizza il sistema nervoso in quanto riequilibra i neurotrasmettitori nel cervello
🔸Riequilibra il sistema PNEI (in sostanza ormoni e neurotrasmettitori): diminuisce la produzione di adrenalina, noradrenalina e cortisolo, associati allo stress, e aumenta la produzione di serotonina, dopamina ed endorfina, in grado di dare una sensazione di benessere psicofisico.
Inoltre, gli esercizi di energetica presenti nel protocollo PMP, definiti anche “pratiche di lunga vita”, permettono di esplorare le nostre energie corporee e di riequilibrare con il tempo le energie dolci in grado di rilassarci con le energie forti in grado di attivarci, verso una maggiore consapevolezza sia corporea che energetica.
Il Bodyscan Psicosomatico alla base del protocollo ci permette di esplorare il nostro corpo prendendo così maggiore consapevolezza delle nostre sensazioni, e di entrare in contatto sia con le tensioni muscolari/posturali che con le energie/emozioni trattenute, verso una maggiore coscienza dei propri blocchi psicosomatici.
La Mindfulness Psicosomatica unisce a tutte le caratteristiche e i benefici della mindfulness di Kabat-Zinn le conoscenze delle neuroscienze, della psicologia e della psicosomatica, dando molta importanza alla consapevolezza globale di sé, che viene dall’ascolto della nostra dimensione mentale, corporea ed emotiva.
Il protocollo Mindfulness Psicosomatica prevede l’integrazione con:
Il Bodyscan
Meditazioni Dinamiche
Esercizi di energetica
Come avvalorato oramai da numerose ricerche scientifiche internazionali, la mindfulness insegna a gestire e ridurre lo stress, l’ansia e la depressione quindi può facilmente permetterci di guadagnare una maggiore qualità della vita.
Gli esercizi di energetica presenti nel protocollo PMP permettono di esplorare le nostre energie corporee e di riequilibrare con il tempo le energie dolci in grado di rilassarci con le energie forti in grado di attivarci, verso una maggiore consapevolezza sia corporea che energetica.
Il Bodyscan Psicosomatico alla base del protocollo ci permette di esplorare il nostro corpo prendendo così maggiore consapevolezza delle nostre sensazioni, e di entrare in contatto sia con le tensioni muscolari/posturali che con le energie/emozioni trattenute, verso una maggiore coscienza dei propri blocchi psicosomatici.
Il Protocollo Mindfulness Psicosomatica (PMP) è un programma di educazione alla salute globale e alla consapevolezza psicofisica elaborato dall’Istituto italiano di Psicosomatica PNEI del Villaggio Globale. Questo particolare protocollo offre una serie di strumenti integrati che oltre alle pratiche di mindfulness includono il bodyscan psicosomatico, esercizi di energetica, meditazioni dinamiche e altre pratiche di consapevolezza psicosomatica.
Si certo. Il Progetto Gaia, volto al benessere e alla consapevolezza di noi e del mondo, è basato sul Protocollo Mindfulness Psicosomatica.
Questo mette la mindfulness al centro del percorso, i cui effetti benefici sono corroborati da pratiche quali il bodyscan, gli esercizi di energetica, le meditazioni dinamiche e il disegno psicosomatico.